许多东说念主可能会猜忌：血压高奈何办？需要尽头选藏饮食吗？其实咱们每个东说念主皆应该热心我方的血压，若是世俗有高血压的症状，最佳实时到病院进行检讨，并进行灵验调理。除了随时热心血压情况之外，饮食方面也要选藏，不错吃一些扶持降血压的食品激情文学网，以匡助更好地适度血压。而洋葱即是一种“自然降压菜”，吃对了关于适度血压，会有匡助。

一般来说，高血压患者的饮食原则是：清淡、低脂、低盐、高维生素、高纤维。今天，教你若何运用洋葱来制作适口好菜。

洋葱是咱们平常生涯中常见的蔬菜之一。它含有深广维生素和微量元素，对咱们的血压和血管有许多公正。若是思让你的体魄更健康，就不错多吃洋葱。以下这些菜，关于镌汰血压或者选藏高血压有匡助：

1.洋葱炒肉丝

第一步：准备好扫数需要的材料，猪瘦肉切丝，洋葱切丝，切段备用。

第二步：猪肉丝加入料酒、生抽、淀粉和极少油搅动均匀，腌制10分钟。

第三步：锅中加入适量油，加热后将猪肉丝倒入锅中翻炒至变色。

第四步：将洋葱丝倒入锅中翻炒均匀，加入极少盐调味。

第五步：将干辣椒段倒入锅中继续翻炒至干辣椒变色，终末加入适量蚝油、生抽、老抽调味即可出锅装盘。

洋葱是一种常见的蔬菜，它不仅不错生吃，还不错炒着吃。这说念菜用洋葱和肉丝总计烹调激情文学网，不仅神气瑰丽，滋味也很好。世俗吃不错匡助镌汰血压。

2.洋葱拌木耳

第一步：木耳提前泡发，洗净后放入开水中煮5分钟，选藏木耳一定要先煮沸智力凉拌，捞出过凉水备用。洋葱洗净，切成丝备用。

第二步：将生抽、米醋、白糖、鸡精、香油和辣椒油倒入碗中，搅动均匀制成调味汁。

第三步：将木耳和洋葱放入大碗中，加入调料汁拌匀，即可食用。

第四步：木耳不错说明个东说念主口味加入适量盐调味，不需要太多盐。因为洋葱含有多种维生素和矿物资，是以不需要再添加其他调味料。

以上随意几步这说念适口的洋葱拌木耳就作念好了，不论是早餐也曾晚餐吃皆特殊相宜。若是你也思尝试一下这说念好意思食，不妨在家尝试一下。

3.凉拌洋葱

准备食材：洋葱、生姜、大蒜、葱。

第一步：将洋葱去皮，洗净后切成小块，放入盆中备用。

第二步：将大蒜切成蒜蓉，葱切成葱花，放在总计备用。

第三步：取一个小碗，将辣椒面、花椒粉、盐放入碗中，加入适量的热水搅动均匀，再加入极少食用油搅动均匀。

第四步：取一个小碗，将洋葱倒入其中，再加入一勺白糖、一勺陈醋、半勺香油、极少鸡精和食盐搅动均匀。

第五步：将调好的料汁倒入洋葱中，用筷子搅动均匀即可食用。

凉拌洋葱可能许多南边东说念主没法接受，认为这个味儿太冲了，然则许多朔方东说念主风气吃生蒜、生葱，关于这些东说念主来说，凉拌洋葱如实是一说念好菜。

总之，以上这些洋葱的服法咱们不错多加给与，若是简直不心爱的话，咱们也不错多多尝试洋葱的其他烹调状貌，比如许多东说念主作念牛肉或者羊肉的时辰，皆喜好加一些洋葱，不仅大概遮掩这些肉类的膻味，况且还大概很好的提鲜、解浓重、同期对体魄有许多公正。

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